Flying Turtle 님의 블로그

현대인들은 각종 스트레스와 불규칙한 생활 습관으로 인해 면역력이 저하되기 쉬운 환경에 노출되어 있습니다. 이에 따라 건강을 유지하기 위한 다양한 방법이 연구되고 있으며, 그중에서도 명상은 단순한 정신 수련을 넘어 면역력을 높이는 강력한 도구로 주목받고 있습니다. 세계적인 기업들이 직원들의 정신 건강과 생산성을 높이기 위해 명상을 도입하고 있으며, 유명 인사들도 명상을 통해 삶의 질을 향상하고 있다는 사실이 널리 알려졌습니다.그렇다면 명상이 실제로 건강에 미치는 과학적 효과는 무엇일까요? 여러 연구에 따르면, 명상은 신체의 염증 반응을 감소시키고 면역 세포의 활성을 증가시키며, 노화를 지연시키는 데에도 긍정적인 영향을 미친다고 합니다. 본 글에서는 명상이 면역력을 높이는 구체적인 과학적 근거와 실천 방법을..

1. 스트레스가 암을 유발할 수 있을까?현대 사회에서 암은 가장 두려운 질병 중 하나로 손꼽힙니다. 암의 원인으로는 환경적 요인, 유전적 요인, 생활습관 등이 지목되고 있지만, 최근 연구들은 스트레스가 암 발병과 밀접한 관계가 있음을 시사하고 있습니다. 실제로, 극심한 감정적 충격을 경험한 후 암 진단을 받는 사례가 적지 않으며, 이러한 현상은 단순한 우연이 아닐 가능성이 큽니다.스트레스는 단순한 정신적 부담이 아니라 신체적인 변화를 초래하는 강력한 요인입니다. 강한 스트레스를 받으면 교감신경이 활성화되면서 ‘노르에피네프린’ 같은 신경전달물질이 분비됩니다. 이 과정에서 면역체계가 약화되고, 세포의 정상적인 기능이 교란되면서 암을 포함한 다양한 질병의 발생 위험이 높아질 수 있습니다.그렇다면 스트레스는 어..

1. 식사 후 졸음의 원인1) 혈당 급등과 급락 (혈당 스파이크) 식사를 마친 후 갑자기 졸음이 몰려오는 가장 큰 원인은 혈당이 급격하게 상승했다가 빠르게 떨어지는 '혈당 스파이크(blood sugar spike)' 현상입니다. 특히 탄수화물이 풍부한 음식을 먹으면 혈당이 빠르게 오르는데, 이에 따라 인슐린이 과다 분비됩니다. 그러면 혈당이 급격히 낮아지면서 뇌가 충분한 에너지를 공급받지 못해 졸음이 찾아옵니다.흰쌀밥, 밀가루 음식(빵, 면류), 단 음료수처럼 정제된 탄수화물을 다량 섭취하면 이 현상이 더욱 두드러집니다. 반대로, 천천히 소화되는 식품을 선택하면 혈당 변화를 완만하게 조절할 수 있습니다. 2) 인슐린, 세로토닌, 멜라토닌의 작용음식을 섭취하면 인슐린 분비가 증가하면서 혈중 아미노산 농도가..