하루2l물습관1 하루 물 2리터! 올바른 수분 섭취 방법과 효과 1. 왜 하루 2리터의 물이 필요할까? 수분 섭취의 중요성우리 몸의 약 60~70%는 물로 이루어져 있으며, 체내 모든 생리적 작용에 필수적인 역할을 합니다. 충분한 수분을 섭취하면 체온 조절, 혈액 순환, 노폐물 배출 등이 원활해지며, 신체 기능이 최적화됩니다.특히, 신진대사를 활성화하고 세포 재생을 돕는 역할을 하기 때문에 하루 2리터 정도의 수분 섭취가 권장됩니다. 하지만 개인의 신체 상태나 활동량에 따라 필요 수분량은 달라질 수 있습니다. ▶ 하루 2리터 기준, 어디서 나온 수치일까?많은 사람들이 ‘하루 2리터 물 섭취’라는 기준을 들었지만, 사실 이 수치는 절대적인 것이 아닙니다. 이는 세계보건기구(WHO)와 미국 국립과학원(NAS)의 연구 결과를 바탕으로 평균적인 성인이 하루에 소모하는 수분량.. 2025. 2. 23. 이전 1 다음
