하루 종일 피곤함을 느끼고 무기력한 상태에서 벗어나고 싶다면, 무엇보다 '수면의 질'을 높이는 것이 중요합니다. 단순히 오래 자는 것이 아니라, 깊고 편안한 숙면을 취하는 것이 관건인데요. 이번 글에서는 평생 피곤하지 않는 몸을 만들기 위해 꼭 실천해야 할 수면 습관 8가지를 소개해 드리겠습니다.1. 일정한 수면 패턴 유지하기수면의 질을 높이기 위해 가장 중요한 것은 일관된 수면 패턴을 유지하는 것입니다. 주말과 평일의 기상 시간이 너무 차이가 나면 몸이 적응하지 못해 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면 생체 리듬이 안정적으로 유지되며, 보다 깊은 숙면을 취할 수 있습니다.매일 같은 시간에 자고 일어나기주말에도 기상 시간을 크게 변경하지 않기낮잠은 20~30분 이..
