하루 5분 명상! 스트레스 줄이는 심리 안정법
1. 스트레스 사회, 명상이 필요한 이유현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 요소입니다. 직장과 학업, 인간관계 속에서 끊임없이 이어지는 긴장과 불안은 우리 정신과 신체에 악영향을 미칩니다. 특히, 만성적인 스트레스는 수면 장애, 면역력 저하, 우울증, 고혈압과 같은 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 이런 상황에서 '명상'은 효과적인 해결책이 될 수 있습니다.명상은 단순히 앉아서 눈을 감는 것이 아닙니다. 이는 우리의 마음을 집중시키고, 현재 순간에 머물며, 불필요한 걱정을 내려놓을 수 있도록 도와주는 강력한 심리 안정법입니다. 실제로 명상을 통해 우리는 뇌를 훈련하고, 감정 조절 능력을 키우며, 더 나아가 전반적인 삶의 질을 향상할 수 있습니다.명상이 스트레스를 줄이는 원리명상은 신체적으로나 ..
2025. 2. 26.
