운동 후 어떤 음식을 먹느냐에 따라 다이어트 효과가 달라진다는 사실, 알고 계셨나요? 단순히 열량을 줄이는 것만으로는 몸에 필요한 영양소를 충분히 공급할 수 없으며, 오히려 근손실을 유발하거나 신진대사를 저하시킬 수 있습니다.특히, 운동 후에는 적절한 영양 섭취가 중요합니다. 운동으로 손실된 에너지를 보충하면서도 지방 연소를 촉진하고 근육 회복을 돕는 음식들을 섭취해야 합니다. 이번 글에서는 운동 후 먹으면 다이어트 효과가 2배로 높아지는 음식 리스트를 소개하겠습니다.1. 운동 후 왜 ‘먹는 것’이 중요할까?운동 후 영양 섭취가 중요한 이유는 다음과 같습니다. 1) 근손실 방지 및 근육 회복 촉진운동 후 단백질과 탄수화물을 적절히 섭취하면 근육 회복이 빨라지고 근육 손실을 방지할 수 있습니다. 근육량이 ..
