식사후졸음1 식사 후 졸음이 오는 이유? 혈당 스파이크 예방하는 식습관 1. 식사 후 졸음이 오는 이유1) 혈당 스파이크 현상식사 후 졸음을 유발하는 가장 큰 원인은 혈당 스파이크(blood sugar spike)입니다. 이는 식사 후 혈당이 급격하게 상승한 뒤 급격히 떨어지는 현상을 의미합니다. 이 과정에서 인슐린이 과다 분비되면서 저혈당 상태가 발생하고, 이로 인해 뇌에 충분한 에너지가 공급되지 않아 졸음을 유발합니다.특히 정제된 탄수화물이 많은 음식을 섭취할 경우 혈당 스파이크가 심해집니다. 예를 들어 흰쌀밥, 빵, 면류와 같은 고탄수화물 식품을 많이 먹으면 혈당이 급격히 올라가고, 이후 급격히 떨어지는 과정을 겪으며 심한 졸음을 경험하게 됩니다. 2) 인슐린과 세로토닌, 멜라토닌의 관계 인슐린이 분비되면 혈중 아미노산의 농도가 변화하며, 뇌로 전달되는 트립토판(try.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음
